Bahn-/ Intervalltraining

Das Training startet unter Anleitung und Aufsicht unserer Trainer Kevin Engler und Timo Schaffeld mit einer Aufwärmrunde außerhalb des Stadions. Hier gibt es zwei Gruppen, die sich ca. 2,5 bzw. ca. 3,5 km warm laufen.

Im Anschluss folgt das Lauf-ABC. Hier werden verschiedene Übungen zur Schulung des Laufstils sowie zur aktiven Verletzungsprophylaxe absolviert.
Danach findet nach den Vorgaben des Trainers ein Intervalltraining statt.

Die Intervalle läuft jede/r in der für sie/ihn angemessenen Geschwindigkeit.
Das Training endet nach den absolvierten Intervallen mit ein paar lockeren Cooldown-Runden im Stadion.

Kleeblattlauftreff

Jeweils am 2. Sonntag im Monat um 10 Uhr bietet das Endurance Team einen offenen Lauftreff zu dem alle Mitglieder und Gäste herzlich eingeladen sind.

Mehr Informationen zum Kleeblattlauftreff

Lauftreff am Donnerstag

Donnerstags laufen wir variierende Runden und Strecken zwischen 8 und 11 km. Die Geschwindigkeit richtet sich nach den anwesenden Läufern und es gilt das Motto: „Keiner wird zurückgelassen!“

Da eine Vielzahl der Läufer im Anschluss am Stabilisationstraining in der Praxis ATHO teilnimmt, endet der Lauf spätestens um 18:40 Uhr am Stadion Niederrhein.